La práctica de
mindfulness o
atención plena en el aula reporta un sinfín de beneficios para los
niños y adolescentes. Destaca, entre todos ellos, por ser una eficaz
herramienta para ayudarles a identificar, gestionar y regular sus
emociones gracias a estos libros de mindfulness.
Libros de mindfulness
Pero para sentir sus beneficios, es necesario un entrenamiento:
la práctica diaria que será capaz de lograr la atención en el aquí y el ahora sin juzgar y con una actitud de observación hacia nosotros mismos.
Para ayudar a los docentes y familias a comenzar con la práctica de
mindfulness en clase o en casa, os recomendamos iniciaros con ayuda de
los siguientes libros. En ellos, encontraréis
ejemplos de diferentes prácticas así como fundamentos teóricos del mindfulness. ¡1, 2, 3… respira!
Meditación para niños
Para conseguir que los niños se concentren, para combatir el estrés o
para gestionar sus emociones. Estos son algunos de los beneficios que
aporta la meditación entre los más pequeños de la casa. Para ponerla en
práctica, contiene ejercicios sencillos (e incluso audios con
meditaciones online) con los que iniciarles en la práctica desde los
primeros años de vida y de forma divertida.
- Autor: Luis López González
- Editorial: Plataforma Editorial
El poder de la educación mindfulness
Está repleto de actividades didácticas con las que tanto los adultos
como los niños pueden aprender a gestionar la ansiedad, aumentar la
concentración, mejorar la comunicación o enfrentarse a todo tipo de
emociones. O lo que es lo mismo: aprender a practicar el mindfulness.
Para ello el autor, experto en esta disciplina, pone a disposición de
los lectores sesiones guionizadas o distintos recursos que conforman un
programa completo con un solo objetivo: practicar en familia de una
manera sencilla y amena.
- Autor: Antonio Castellón
- Editorial: Letrame Grupo Editorial
Recomendado para niños a partir de dos años, este cuento enseña
mindfulness a los pequeños mediante la siguiente historia: un cangrejo
que ayuda a una ballena a superar un mal día a través de la respiración
consciente y la estimulación de los sentidos. De este modo y conforme
van escuchando el relato pueden practicar las distintas respiraciones,
introduciéndoles así en los principios básicos de esta disciplina.
- Autor: Mark Pallis y Christiane Kerr
- Editorial: Mindful Storytime
Mindfulness para niños
El principal objetivo de este manual es que los lectores puedan crear
un hogar más feliz a través de la meditación. Así y para conseguirlo se
muestra cómo la meditación puede impulsar un estilo de vida saludable
pero también cuáles son las falsas creencias que se asocian a la misma.
La segunda parte del libro se dedica a los niños, con una serie de
ejercicios que fomentan la práctica meditativa, y cómo se puede
conformar una familia ‘mindful’.
- Autora: Paloma Sainz Vara de Rey
- Editorial: Zenith
Creciendo con mindfulness: en casa y en la escuela
La autora, que cuenta con experiencia en la práctica del mindfulness
con niños de entre 5 y 12 años, ha desarrollado diferentes ejercicios
para practicar en familia. Todos ellos se explican paso a paso,
mostrando las diferentes aplicaciones y adaptándolos a la diversidad
personal de los más pequeños. Con estas actividades se desarrolla la
atención en el momento presente o cómo aprender a ser más amables y
compasivos consigo mismos.
- Autora: Mariló Gascón Aguilar
- Editorial: EDAF
Mindfulness para familias. Una maravillosa expedición con miles de estrellas
Destinado a las familias que deseen cultivar la atención plena desde
casa con múltiples «trucos» sobre cómo explicar que nuestra mente es
como una «centrifugadora» repleta de «pensamientos basura y auténticos
tesoros» y qué hacer para «convertir tu hogar en un campamento base
donde compartir, sentir y trazar vuestra propia ruta consciente». Es
igualmente útil para los docentes que contarán con el apoyo de 20
diferentes prácticas y multitud de consejos.
Autora: Belén Colomina. Editorial: Desclée de Brouwer.
Mindfulness para principiantes
«Bienvenido a la práctica del mindfulness. Quizás lo ignores pero, si
esta es tu primera aproximación al cultivo sistemático del mindfulness,
puedes hallarte en el umbral de un cambio trascendental, de un cambio
tan sutil y profundo que acabe transformando tu vida entera». Así
comienza este manual de Joan Kabat-Xinn, fundador del programa de
reducción del estrés basado en la atención plena. Sin duda, todo un
clásico indispensable en toda biblioteca mindfulness.
- Autor: Jon Kabat-Xinn.
- Editorial: Kairós.
Educación Mindfulness. El cultivo de la consciencia y la atención para profesores y alumnos
Con ayuda de este libro, los docentes pueden afianzar su práctica de
mindfulness e introducirlo en su aula gracias al completo Plan de
estudios de educación mindful que incluye. Aconseja cómo presentar el
mindfulness a los alumnos y aporta diversas prácticas para poner en
marcha en clase.
- Autor: Daniel J. Rechtschaffen.
- Editorial: Gaia.
El mago de los pensamientos
«José era un niño tan listo que los pensamientos no le cabían en la cabeza,
se le salían a borbotones y a veces le asustaban y le impedían
concentrarse». De esta manera tan gráfica y divertida es posible
introducir a los más pequeños en la importancia de hacer una «pausa»
mental para sentirse mejor.
- Autor: Pepa Horno Goicoechea, Margaita Sada.
- Editorial: Fineo.
